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Los ejercicios de Pilates se basan en la simetría postural, el control de la respiración, la fuerza abdominal, la columna vertebral, la estabilización de los hombros y la pelvis, la flexibilidad muscular, y el fortalecimiento y movilidad articular, consiguiendo un rango completo del movimiento en todas las articulaciones. En vez de aislar el trabajo de los grupos musculares, se trabaja todo el cuerpo a la vez, integrando las extremidades con el tronco.

En las clases se trabaja con las máquinas que diseñó Joseph Pilates para el mejor entendimiento y aprovechamiento de su método ( Reformer, Cadillac, Chair, Arc Barrels), así como con los accesorios que hacen las clases de pilates aún más enriquecedoras (Magic Circle, Foam Roller, Tono Ball, Small Ball, FitBall, Bandas elásticas, discos de rotación y Wobble Board).

Beneficios que aporta el Método Pilates:

  • Incremento de la movilidad de la columna vertebral
  • Incremento de la flexibilidad muscular
  • Mejora de la resistencia muscular
  • Mejora de la postura
  • Mejora de la consciencia corporal
  • Disminución del dolor lumbar
  • Aumento de la densidad ósea
  • Mejora del control de la pelvis
  • Actualmente ofrecemos varias modalidades de clases:

  •    Clase privada: 1 persona.
  •    Clase en grupo: máximo 5 personas, un día a la semana.
  •    Clase en grupo: máximo 5 personas, dos días a la semana.
  •    Clase en grupo: máximo 5 personas, tres días a la semana.
  • El estudio se encuentra en una zona de fácil aparcamiento, tenemos a tu disposición:

  •    Taquillas.
  •    Vestuarios con ducha, toallas, secador de pelo y productos para el aseo personal.
  •    Agua mineral.
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    Joseph Hubertus Pilates nació el 8 de diciembre de 1880 en Mönchengladbach, cerca de Daúseldorf. Su infancia se vio plagada por el raquitismo, el asma y la fiebre reumática. Durante su juventud, dispuesto a superar las dolencias de su infancia, Pilates practicó diversas disciplinas físicas, incluyendo el fisioculturismo, la gimnasia, el esquí y el buceo.

    Debido al estallido de la primera guerra mundial en 1914, fue recluido junto con otros ciudadanos alemanes, en un campo para enemigos extranjeros situado en Lancaster, Inglaterra (los motivos que llevaron a Pilates a viajar a Inglaterra en 1912, no están suficientemente documentados),allí enseñó lucha y autodefensa, motivando a otros reclusos a seguir su programa de entrenamiento y empezando a concebir su sistema de ejercicios originales al que más tarde llamó Contrología.Usando muelles de las camas e improvisando ejercicios con los aparatos para enfermos encamados ideó sus primeras máquinas.

    Después de la guerra Joseph Pilates volvió a Alemania y en 1926 se fue a Nueva York, durante el viaje conoció a Clara, que se convertiría en su esposa y la compañera que le ayudaría a desarrollar y enseñar su método. A principio de la década de los 30, en el 939 de la Octava Avenida nacería el primer estudio de Pilates, su clientela era diversa desde profesionales de la danza a personas de la alta sociedad neoyorquina (la familia Gimbel y Guggenheim) pasando por estrellas cinematográficas como Vivien Leigh, Lawrence Olivier o Katherine Hepburn entre otros. De entre sus primeros alumnos salió la primera generación de  profesores que continuarían dando a conocer el método Pilates en todo el mundo.

    Joshep Pilates murió en Octubre de 1967 a la edad de 87 años, y Clara su esposa, continuó enseñando y dirigiendo el estudio durante varios años hasta que se retiró, aproximadamente en 1970. Falleció en 1976.

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    La Combo chair es otra de las máquinas ideadas por Joseph Pilates

    Existen varios modelos de Chair, la High chair, que tiene respaldo y asas laterales, la Wunda chair, que no tiene respaldo ni asas laterales y la combo chair, que tiene asas laterales pero no respaldo. Todas cuentan con pedales que se encuentran sujetados por muelles y con ellos es posible aumentar o reducir la resistencia al hacer el ejercicio.

    Chair

    Esta es una máquina donde puede hacerse un excelente trabajo de piernas, de brazos de flexibilización y fortalecimiento de la columna y existen infinidad de ejercicios que pueden llevarse a cabo tanto sentados como de pie, de rodillas o tumbados.

    Es ideal como ejercicio para aumentar la coordinación neuromuscular ya que es una máquina pequeña y muy desafiante, en la que la propiocepción, el equilibrio y el control son fundamentales para la correcta realización de los ejercicios.

    El Foam Roller es un rodillo que está conformado con espuma de alta densidad, es de superficie suave y peso liviano.

    El Foam Roller pueden ser utilizado para el entrenamiento del equilibrio, estiramiento de la musculatura, técnicas de auto masaje, soporte del cuerpo y variadas posturas de estabilidad, aunque al igual que otros complementos que se utilizan en Pilates, como el fitball y las bandas elásticas, también son muy utilizados en la rehabilitación muscular, ya que sus características son ideales para facilitar el estiramiento y liberación de la tensión acumulada en ciertos grupos musculares.

    Las pelotas grandes o balones proporcionan un buen complemento al método pilates. El pilates tiene una de sus bases en el equilibrio, las pelotas por medio de la búsqueda dinámica del equilibrio trabajan los pequeños músculos que de manera inconsciente nos permiten reequilibrarnos.

    Esta manera de trabajar y de ejercitarnos nos proporcionar una mayor eficiencia y un diversidad de ejercicios que hacen más amenas las clases.

    Es un aparato parecido al famoso reformer universal pero con un soporte superior, es rectangular y está rodeado por un marco y un techo abierto. Aunque los más modernos tienen más variedad el original estaba compuesto por lo siguientes aparatos:

      · Una barra de empuje.
      · La barra de trapecio.
      · La barra de rodamiento posterior.
      · Y los resortes para piernas y brazos.

    Suelen ser de madera y cuero, antes de hierro o acero y ahora de aluminio e incluso de fibra de carbono.

    El número de ejercicios que se pueden hacer es casi infinito, se trabaja también con muelles y diferentes barras, pero no existe plataforma móvil, como ocurre en el Reformer. Se realiza todo el repertorio de ejercicios de colchoneta, además de trabajos más específicos con las piernas, brazos y columna.

    Por su altura con respecto al suelo, es una máquina perfecta para el trabajo de personas mayores, embarazadas, etc., ya que es muy fácil subirse y bajarse de él.

    El Arc Barrel es una variante de Spine Corrector, aparato diseñado por Pilates.

    Incrementa la fuerza y la flexibilidad, aporta variedad y nuevos retos a la clase de pilates, además de ser una fantástica herramienta para dar movilidad a la columna, los hombros y las caderas.

    El Magic Circle, ideado por Joseph Pilates a partir de los aros de barriles de cerveza, es el complemento ideal para lograr una mayor tonificación de los músculos, además de aumentar la intensidad y resistencia de los ejercicios y permitir ampliar la variedad de los mismos, tanto en el trabajo en colchoneta como en las máquinas.

    Se trata de un círculo, provisto de unos agarres laterales, y totalmente flexible, de modo que pueda adaptarse con facilidad a los contornos de nuestro cuerpo.

    Magic Circle

    El uso de los balones pequeños en el Método Pilates proporciona una mayor conciencia de la musculatura abdominal y de suelo pelvico, además de un extraordinario trabajo para la musculatura aductora y abductora de las piernas.

    Además incrementa la calidad de los movimientos al ayudar a la adecuada colocación del cuerpo durante los ejercicios y proporciona agradables masajes a los músculos implicados en los ejercicios.

    Balón con peso que incrementa la intensidad de los ejercicios y mejora el trabajo de los músculos. Cabe perfectamente en la palma de la mano.

    Tono Ball

    Las bandas elásticas pueden ser de latex o de otros materiales similares, existen variedad de longitudes y de resistencias.

    Aportan a la clase de pilates variedad y una resistencia diferente a la de los muelles, utilizándose tanto en la colchoneta como en las máquinas.

    El aparato o máquina por excelencia de las inventadas por J. Pilates, su disposición permite realizar cientos de ejercicios diferentes.

    Consiste fundamentalmente en un carro que se desliza sobre dos rieles, con un sistema de muelles y poleas para generar resistencia.

    Permite la estabilización y apoyo de toda la columna vertebral durante una serie de ejercicios que ayudan a fortalecer nuestras extremidades, ganar en flexibilidad y equilibrio, los ejercicios se realizan de pie, sentados, tumbados o de rodillas.

    Es ideal para entrenamientos de los músculos centrales del cuerpo, abdominales, trabajo del equilibrio y estabilidad. Tiene tres niveles de dificultad; 10º, 12º y 15º. Permite una postura más amplia según necesidades del ejercicio a realizar

    Los discos de rotación ayudan a desarrollar el equilibrio y la fuerza gracias al movimiento de rotación en posición de pie o sentado